总想死怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

我总是听到有人骂我，叫我名字；总是看到有人站在我面前拿着刀看着我；总是会有一团黑影在我身边跟着我。有时候是一些小动物，就是一团黑影跟着我，时常看见有东西从窗户外飘过去，或者掉下来，我跑过去一看却什么都没有。有很严重的自杀念头，喝过过量的药，真的好想死，又自残了，看不进书，做事没精力，不想动，特别难受，我真的好累，那种累我说不出来，就是想死。时常觉得有人跟着我注意我的一举一动，我做什么事都会被发现，我好怕，我怕他会上来抓住我把我杀了，我觉得活着真的没有意思，真的好想死，我真的控制不住我自己去自残。

晚上吃了药，三四个小时都睡不着，每天都是凌晨两三点睡的，每天都头晕头痛，全身的痛的感觉真的是太难受了，整个人都是晕的，不想走路也走不动，身体总是发抖，我常常在想要是我死了会怎么样？吃药也没用了，还是好想死。幻听幻觉也越来越多，躯体化症状也越来越多，还有总是兴奋和低落交替出现，每次兴奋都是持续十几分钟，然后又转变为低落，后面又开始循环，我不知道这是怎么了，一会儿高兴，一会儿难过，一直在交替出现，兴奋的时候话很多，就觉得什么都好，也有很多想去做的事，睡眠也减少了，但只是持续一小会又转变为难受，又回到那种想死的状态了，每天都在交替。

有几个星期是特别高兴，持续了几天又变为难过低落，和一天之中一直交替会同时出现，一会是持续几天，一会又是一天之中一直在变化，这几个星期都是这样。每天都有很不真实的感觉，觉得这个世界是假的，触碰到的东西也是假的，分不清是梦境还是现实，觉得自己在一个假的世界，所有人跟我说话都是假的，那种飘忽不定的感觉越来越强，我该怎么办？

明镜解析……

从描述来看已经出现很明显的抑郁症状，需要做专业的测评和诊断。另外，在自己还有意识的时候，最好先找到自己此时此刻最想做的是什么事儿，同时，不伤害自己和他人。死亡是未知的体验，这是一个念头，某种看似比活着“舒服”的感觉，那就需要搞清楚死亡这件事是什么，包括方式，过程，意义，价值等等，或者去接触一下濒临死亡的人或动物，去真实的感受一下那个过程，了解之后再做出合理的决定。

但是，在做完这些事儿之前，要增加自己的满足感和存在感，比如从“让自己愉悦”开始，做让自己内心真正愉悦的事儿，多去体验这个过程中自己的感受，就像体验死亡一样，可能的话把这些发生都记录下来，方便自己加深对这份感受的印象，做到深刻！包括但不限于把看到的、感觉到的、想到的都记录下来，细节越多越有效，比如那个影子是什么颜色、形状、大小、高低、胖瘦等，还有出现的场合和时间，可以用这个法子记录其他自己的感觉。

在这个过程中如果想找人帮忙，建议寻求专业的心理师，毕竟他们懂得如何帮助你是你能够接受的，而这样的结果就是让自己意识到“总能找到帮助的人，只是暂时没找到而已”，先这样试着做做看，尝试是发掘可能性最有效的方式，而可能性才是给自己做出合理决定的依据和根本！这样，自己才能心不慌。