总是想到自杀，这正常吗？

每当遇到过不了的坎，想到自杀似乎成了一种惯性。面对这种想法，不知道是否正常，希望下面的分享能够一定程度上帮助有类似困扰的你理解这个想法的频繁出现：

一、人们总是尝试用尽办法来帮到自己

每个人都有自己的盲点和局限性，无论发展得多好，成长得多成熟，也都还是会有遇到困难的时候。

这个时候出于人的本能，总想为跨过这个无法逾越的坎做些什么。虽然看上去死亡是一件什么也没做的事情，但其实恰恰这是对这件事最大的反应。因为觉得“过不了”了，才要用尽全力来帮到自己。这个想法恰恰是你在尽力想要为自己做些什么的表现。当然想要做什么，并不代表想要做的这件事是合理的。因此你的另外一个活下去的本能也会告诉你想死带来的后果，从而通过权衡放弃这么做的可能性。

二、如果没有发展出有效的解决路径，旧有的路径就会成为一种惯性经常出现

可以看出，关于自杀的想法经常出现在情绪不好的时候。就像上文所提到的，遇到困难，感受到情绪不好的时候，我们总是希望自己可以做些什么。

如果在成长的过程中，你有机会接触到一些可以有效应对过度负面情绪的办法，或许原来的自杀想法就会有所缓解和淡忘。但如果没有机会发展出其他有效的办法，我们就很容易在老路上行走。

或许虽然自杀想法没有实质上帮到你什么，但它却作为一个办法被我们的大脑保留了下来。

因此，可以借由你现有的资源和优势发展出更多重新认识情绪和对待情绪的办法。自杀的念头也会在我们越来越有能力应对那些坎坷，或遇到坎坷，越来越知道如何和不好情绪待在一起的办法而慢慢淡化。

三、自杀念头不可怕，区分和想法和现实会帮助我们更好活在当下

根据科学研究表明，当人们陷入绝望的时候，是很容易想到自杀的。这正好对应了你提到了“过不去的坎”。所以想到自杀并不意味着你脆弱，它是一个想法，只要不付诸行动，它也不过是众多解决办法中的一种。

一个人一天会有上万个想法，有些被我们捕捉到，有些则稍纵即逝。自杀想法作为一种想法，如果不对它报以重视和在意，其实也很快就会消失在宏大众多的想法流中。

因此，当想到自杀的时候，可以尝试告诉自己：这是一个想法。我有能力区分和想法和现实。把注意力放在更加有效地处理和应对当下的难题上，你会感到自己拥有更多的力量，从而也更容易找到应对的出路。就像曾经觉得：“过不了的坎”在时间的流淌中，也渐渐成了时光中的一部分。

这里，送给你里尔克《给一个青年诗人十封信》中所提到的一段话，希望会帮助你更好地面对生活中的难题，在自杀想法之外发展出更多的可能性和应对策略：

对于你心里一切的疑难要多多忍耐，要去爱这些“问题的本身”……现在你就在这些问题里“生活”吧。或者，不大注意，渐渐会有那遥远的⼀天，你⽣活到了能解答这些问题的境地。

以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，如果有任何希望我回应的心理困扰都欢迎在文章下面留言评论，喜欢就转发点赞吧♥