饱腹感强的食物
十大饱腹感食物排行榜？
十大饱腹感食物排行榜？
鳕鱼含有丰富的优质蛋白质，可以增强饱腹感，从而舒缓肠胃，避免脂肪在体内过度堆积。
2.燕麦-
燕麦含有大量的纤维化合物，能促进胆囊收缩，增强饱腹感。而且燕麦热量很低，蛋白质丰富，是特别适合减肥的健康食品。
3.鸡蛋-
鸡蛋含有大量的蛋白质成分，也是很多想要健身减肥的人的首选。他们会把鸡蛋当成每天必不可少的食物。鸡蛋消化后还能自动合成氨基酸，可以抑制食欲，增强饱腹感。
有哪些热量低，吃下去却很有饱腹感的食物？
有哪些食物热量低但吃起来很饱？看到这个题目，我觉得题目是希望减肥。可以了解一下膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维。膳食纤维既不产生能量，也不被人体消化吸收。在门外汉和术语，就是拉什么吃什么(太俗)。
膳食纤维是一种没有营养的营养素。它是一种营养素，因为目前膳食纤维和碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水一起，位列七大营养素排行榜；说它没有营养，是因为它不为人体提供营养和能量，但对人体的生理代谢有一定的影响和作用。
膳食纤维本质上是非淀粉多糖，有人称之为抗性低聚糖。
膳食纤维根据是否能溶于水分为水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维。
回到饱腹感的话题，水溶性膳食纤维具有很强的吸水性和膨胀性。吸水后会膨胀，体积增大10-15倍，从而使人有饱腹感。在饱腹感的基础上，还可以减少食物中脂肪和糖分的吸收，降低食物中的总热量。完全可以满足题主的要求:低热量，饱腹感。
看看哪些食物有这些特点:
首先是土豆，包括红薯、紫薯、土豆(也就是土豆)。
还有豆类，比如黄豆，黑豆。据说豆类含有膳食纤维，但是有一个条件，就是你可以 吃的时候不要削皮去渣。
蔬菜中，芹菜、茄子、豌豆的膳食纤维含量较高。
水果中，无花果、草莓、猕猴桃、火龙果的膳食纤维含量较高。
事实上，坚果所含的膳食纤维普遍高于水果和蔬菜，如核桃、杏仁等。
以上食材，题主可以选择尝试。