喝小米粥可以减肥吗 苹果小米粥减肥效果好吗？

喝小米粥可以减肥吗

苹果小米粥减肥效果好吗？

苹果小米粥减肥效果好吗？

不建议喝粥减肥，不管是什么粥。原因有三。

100克米粥大概173卡路里，热量不高。但是为什么不推荐呢？因为它有高血糖指数(高GI值)。血糖指数越高，碳水化合物进入血液越快，血糖上升越快。粥非常容易消化，饿的越快，吃的食物就会越多。你可以 不要只喝100克粥，不吃其他东西。苹果煮熟后，膳食纤维被破坏，只剩下苹果中的糖分，导致糖分摄入更多。糖对减肥没有好处。

减肥喝什么粥比较好？

减肥期间可以喝点小米粥，大米粥，都是可以的。减肥期间，主要是控制热量摄入和脂肪摄入，因为脂肪摄入过多，热量过多，很可能会影响减肥的效果。同时减肥的时候也要多做运动，比如打羽毛球，跑步游泳，做瑜伽，练健美操，这些都可以消耗自己的脂肪。