湿气重肚子怎么减最快
湿气重肚子大怎么减下去？
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感觉体内湿气重，发胖，该怎么调理？
谢谢邀请。体内水分过多会让我们犯困，四肢沉重。所以我们常说要祛除体内湿气，那么如何祛除体内湿气呢？
以下五种方法能有效排除体内湿气？？？1.清淡饮食
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如黄瓜、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
2.经常锻炼？？？
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。？
3.避开环境中的湿气？？？
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。日常生活中应注意以下事项:don 不要直接睡在地板上。地板潮湿容易侵入身体，造成？四肢酸痛；雨天减少外出；唐 不要穿湿衣服。;t盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度大，有多少建议？打开窗户透透气。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空调，在4的帮助下煮粥。薏米胡爱山汤？？？
要去除体内的湿气，其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、利尿消肿的功效。青稞、红豆用水煮，可以利尿、除湿，甚至美容。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。，并放入汤料中，或做成粥煮水喝，能利尿除湿，特别适合水肿的人。值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。？
5、葱、姜、蒜的妙用？？？
葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。
湿气的原因是湿气一般是从外面进入的。侵入体内产生体内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、天太冷时少穿衣服等等；同时，饮食不当也可能产生体内湿气。比如夏天吃冰棍，伤脾，影响体内水分的排出。多余的水分滞留在体内，形成湿气。巢功能下降也会引起湿气。平时感觉身体沉重，四肢无力，饮食不好，肤色暗黄，疲倦，总是提不起精神，有的人还会出现湿疹。
如何判断自己体内是否有湿气？？1.当你起床时，如果你的头发是微弱的，你可以 t起床，就像穿着湿衣服，你没有神清气爽，人也懒得动，那就可以确定你湿了。
2、看上厕所的时候，可以观察。是不是粘到马桶上了？冲洗要花很长时间。也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。如果三或五张纸可以 t反复擦不干净，也说明身体是湿的。的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的。？
3、洗的时候看舌苔，健康的舌淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头可以 达不到这些指标，就说明身体机能有问题。？
4，刷牙的时候有呕吐恶心的感觉，喉咙里总有一种邋遢不干净的感觉。这是一种潮湿的情况；经常感觉小腿酸沉，吃东西流鼻涕，也是湿气的表现。