低压高的克星 哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？

低压高的克星

哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？

哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？

气血是人体的两种基本物质，在人体生命活动中占有非常重要的地位，是人体生命的根本。例如，《素问·调经论》说人类的主人是血和气耳。 "

气血相互依存，密切相关。中医认为 "齐为血帅，包括气生血、气活血、气吸血三个方面。 "血是气之母，它包括血能养气和血能载气两个方面。由此可见，气血是相辅相成，互为生长的，谁也离不开谁。人体气血充盈，身体强健，百病不生。气血不足，就会出现心力衰竭、肾衰竭、肺衰竭、肝衰竭、低血压、脑供血不足、贫血、失眠等各种慢性疾病。

我们在生活中经常吃的许多食物都可以补气血，而且对人体有益天敌 "气血两虚者，如红枣、枸杞、党参、黄芪等。可以用以上四种食材泡茶，也可以在粥中加入红枣、枸杞，还可以在炖羊肉中加入党参、黄芪，既补气血，又味道鲜美。

怎样减腰上的赘肉？

腰腹两侧的脂肪难以减少，超乎想象。看楼主的照片，上腹部已经出现了两块腹肌，但是由于下腹部脂肪堆积，腹肌并不明显。

为了减掉下腹部的脂肪，我们可以 不能进行普通的低强度有氧运动！由于腹部脂肪很难减少，一般的有氧运动，因为它的低强度，可以 t刺激腹部脂肪燃烧好！除非我们进行大量的有氧运动，但这也伴随着我们肌肉的流失，所以这不是一个好办法！

要减脂，我建议采取高强度间歇训练！

高强度间歇训练，缩写为HIIT，是一种非常流行和受欢迎的减脂增肌运动！是高强度运动和低强度运动交替进行的模式！

【1】Hiit运动，因为强度大，可以刺激我们体内生长激素和肾上腺素的释放！而这些激素就是合成肌肉，促进我们体内脂肪分解的激素！这些激素的释放可以促进顽固脂肪的分解！

【2】高强度运动可以加快腹部血液的流动，调动脂肪的燃烧。

一些HIIT动作介绍:

[1]鲍比跳起来

[2]登山跑

[3]高抬腿

【4】蹲下起跳

[5]打开和关闭跳转

[6]弓步跳跃

以上动作都是高强度动作，我们可以在以上动作的基础上组合成一个HIIT动作！

培训计划建议:

鲍比每组跳10个，休息20秒，做3组。

每组深蹲脱15个，休息20秒，做3组。

攀爬，抬腿，开合，冲刺，每个动作20秒，休息15秒，每个动作做3组！

保持节食

有了适当的运动，我们还要控制饮食，因为饮食是我们减脂成功的决定性因素！所以我们必须改变饮食:

【1】应以粗粮为主，选择低的。胃肠食物，少吃含糖量高的食物！这是为了控制我们的胰岛素分泌！

胰岛素是我们体内唯一的降血糖激素，也是促进脂肪合成的激素！低GI食物可以减少胰岛素分泌，控制脂肪合成！

【2】选择高纤维蔬菜水果！

【3】多补充蛋白质，少吃脂肪！

【4】杜绝高热量食物！比如烧烤油炸，火锅甜品等等！

在以上饮食的基础上，合理安排一日三餐，早吃好，中午吃好，晚上少吃！

摘要

想要减掉腹部脂肪，就要严格控制饮食，进行高强度的运动，刺激顽固脂肪的分解！

我们也可以增加一些腹部滚动练习，虽然我们可以 t减脂，但是我们可以修饰腹肌！

我 m keepRunningMen！希望我的回答能帮到你！