瘦胳膊最快的三个动作
手臂肉多怎么瘦下来？
手臂肉多怎么瘦下来？
如果手臂肉太多，可以多做减肥运动。坚持一个月到15个月，每天坚持做半个小时到一个小时，就非常好了。然而，如果你偶尔坚持一天或两天，你可以 不要减肥。同时，你需要注意你的饮食。尽量不要吃高脂肪高热量的食物，可以优先选择低盐低脂的食物。
胳膊上的肉怎么减?蝴蝶臂怎么减？
夏天是女生穿裙子和各种短袖吊带的季节，吊带和马甲也是夏天必不可少的单品。穿吊带和马甲时，手臂上的肉太多会影响整体美感，让手臂看起来很结实，也就是俗称的独角兽臂。今天我们就来说说怎么减掉胳膊上的肉。
第一，首先，想要胳膊不粗，就一定不能太胖，就像周冬雨之前在知乎上说的那样。如果真的瘦了，自然会到处瘦。不过粗胳膊分两种，有的胳膊上有肌肉，不容易减，有的因为微胖所以胳膊粗，相对容易减。
第二，经常做一些有利于手臂活动的运动，比如打羽毛球、网球等球类运动。当手臂不断运动时，手臂上的肉自然可以减少。
第三，每天坚持做一些手臂运动，拿着哑铃或者装满水的瓶子，手臂由前向后伸直，然后靠近耳朵做，最后慢慢放下。每天重复这个动作十五次，或者根据自己的情况减少或增加几次。如果做完后感觉手臂酸酸的，说明有效。
第四，你可以在网上找一些瘦手练习来遵循。瘦手操是我们平时做的一些热身运动，但是会更有针对性。根据手臂上的赘肉，选择适合自己的瘦手运动。
第五，站直，双脚张开至与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后画圈。做这个的时候注意不要画的太多，以免伤到肩关节。
第六，注意平日的饮食，多吃蔬菜水果，保持体重和身材。
本人全身挺瘦，就是手臂很肥很粗，看起来像胖子，怎么减？
短的，最胖的时候80斤，现在体重在70-72之间。脂肪是他胖脸和肩胛骨后面的肉。因为手臂粗，脸圆，整个人看起来胖而不瘦。和别人一样的身高体重，别人身材匀称，看起来很正常，不敢把吊带、裙子、背心都穿上。
真的很想找到一个有效的减少手臂肉的方法。
真的很想找到一个有效的减少手臂肉的方法。
真的很想找到一个有效的减少手臂肉的方法。
重要的事情说三遍
试试这两个动作，做完之后记得伸展手臂。
手臂粗，摆动手臂，建议每天睡前保持上下摆动手臂，或者做两个一刻钟的瑜伽，都可以起到瘦手臂的作用，当然需要一个持之以恒的过程！
瘦手臂很简单，但是要坚持3个月。你能做到吗？一手拿一瓶550ML的纯净水，或者买一个3磅重的哑铃:
1.水平举至肩平，每组三组，重复30次；
2.水平向前抬起，肘部弯曲靠近肩膀，然后放下。每组重复30次，做三组；
3.肘部弯曲，与肩膀齐平，向上推。每组重复30次，做三组。这个动作还可以锻炼肩部肌肉。
It 局部练习是不够的，还要配合全身运动，即无氧运动系列，如跑步、骑自动挡汽车、游泳、爬山等...
只有忍受冬天的寂寞，才能迎来三月的繁华。加油！