1. 饮食调理：饮食是影响排便情况的重要因素。应保证饮食营养均衡，摄入足够的膳食纤维，如粗粮、水果、蔬菜等。同时避免过多的烘焙食品、高脂肪食品等。
2. 充足饮水：水是润滑肠道的重要元素，每天应保证足够的饮水量，喝够八杯水。
3. 锻炼身体：适量的运动有益于肠道蠕动，使粪便能够畅通排出。例如行走、慢跑、瑜伽等。
4. 建立规律排便习惯：每天保持一定时间段排便的习惯，让身体建立规律，让排便变得更加顺畅。
5. 放松心情：压力、焦虑、疲劳等情绪问题都会导致排便困难。因此，放松心情，保持愉悦的情绪状态，有助于改善便秘症状。
6. 避免滥用泻药：长期大量服用泻药会引起肠道功能的不健康调节，可能导致长期依赖泻药，不利于肠道健康。
7. 尝试按摩：腹部按摩可刺激肠道蠕动，有助于排便。将指腹放在肚脐处，顺着直肠指向脊柱方向轻轻按摩即可。
8. 不要忽视肛门问题：有些人可能由于肛门问题导致排便不顺。去医院检查肛门问题及时治疗，可以改善排便不畅问题。
9. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法缓解排便不顺的问题，应尽早就医，寻求专业帮助。医生可以根据患者实际情况，进行个性化的调理。