1. 去海边听海浪声
静静地坐在沙滩上，或者躺在躺椅上，感受海浪慢慢拍打海岸的声音，放松身心。听着海浪声，你可以想象自己正在世界尽头的一个小角落享受天然自然美景。2. 林间小溪中感受潺潺流水声
健步走进林中，听那潺潺流水声，人们可以安静下来，调整自己的心态。林间小溪中的水流声可以带给人们一种平和的心境。3. 利用音频APP 或 网站播放音乐
手机APP或电脑网站上有许多自然环境声音资源，像风声、雨声、鸟叫声等等，伴随着旋律，让人舒适放松。4. 到森林公园或植物园散步
走进森林公园或者植物园内，感受大自然的氧气和清新的空气，静心听那树木枝条摩擦的声音和鸟儿的轻唱，闻到那些花草的清香。在这样的环境下，可以让人静下来思考和感受大自然的美好，以此来减轻身体和心理的压力。5. 倾听冥想音乐
冥想音乐是一种深受欢迎的潺潺音乐，人们常常将这种音乐用来降低压力和放松大脑。如果你想要彻底放松，可以在黑暗或光线较暗的房间里，静静地听着这些音乐，感受它的力量。6. 亲近大自然，包括动物及植物
和小动物进行互动，或者在花草树木中漫步，可以带来平静与放松。提高对大自然的理解和认识，也可以减轻人们的焦虑和压力。7. 使用沉浸式音频头戴设备
沉浸式头戴设备可以带人们进入另一个虚拟世界，体验极佳的潺潺音效。通过享受虚拟现实的环境，人们可以逃避现实生活的烦恼，得到休息和放松。8. 在家中制造潺潺声
可以利用流水等器具创造室内流水的声音。打开窗户，享受外界自然的声音。9. 冥想
在寂静的房间中，人们坐下来，闭上眼睛，静心感受自己的呼吸。逐渐深入内心，感受潺潺的声音不断地漫入体内，最终达成放松。冥想是一种古老的修行方式，可以使人们更好地认识自己，帮助人们放下烦恼，使心情愉悦，也可以帮助克服各种负面情绪。