什么情况下是便秘
连续多少天不排便算是便秘啊？吃哪种食物可以润肠通便？
连续多少天不排便算是便秘啊？吃哪种食物可以润肠通便？
首先我说一下怎么毕竟出现便秘了呢，判断排便不畅不以宝宝排便速率仅做参考，而是，排尿状态是否费劲儿？排出体外的便是否干硬？
生活饮食调整中请明白四个字：
新鲜的水果粗油！
水：就是日常的固体摄取，不一定是一杯白开水，也可以是奶、汤，也需要适当在温白开里多加些东西提鲜，比如新鲜柠檬、纯蜂蜜（一岁以上）等。（未含市售饮品）
果：绿叶蔬菜，水果和蔬菜的脂肪摄入规定要求在视觉上占得全部食物的一半，特别是膳食纤维所含高的绿叶菜和带小籽的各种水果，比如西梅、冬枣、红心火龙果、青萝卜等。
粗：即非精致淀粉，现如今人容易排便不畅主要一个原因就是粗粮几乎都是精米和精面，严重缺失粗杂粮、薯类食物、大豆类等，我想在缺失白米、精面的在那个时代所以很少有人长期便秘吧。
油：适当的油分摄取有助于润肠通便，助于解便，给小宝宝的油脂多可以多选择核桃油、茴香山茶籽油、茶油等，强烈推荐沙棘油籽油/亚麻籽油拌酸奶。
我职业中专业营养师秀妈，专注的态度宝宝科学喂养及病症调理，妈妈说懂营养成分，宝宝少生病。
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便秘是什么意思？
排便不畅
就是指次数减少同时干硬、并且排便不尽感，粪质硬结、量少，都属于排便不畅。普通人群每日排尿1～2次或1～6日2次，经常便秘老年患者每周超过3次，出现便秘是中老年人群常见的不适症状，约1/3的中老年人出现明显便秘，严重影响中老年人群的生活质量。