通过健身可以减肥吗 健身就是减肥吗？

通过健身可以减肥吗

健身就是减肥吗？

健身就是减肥吗？

不

1.健身可以分泌多巴胺，能让人心情愉悦。

2.健身是一种健康的生活。

3.减肥只是一部分，还有一部分人需要恢复和调整亚健康。

3.健身也是交朋友的一种

健身后，体重增加，体型没变，是什么情况？

这可能跟你的饮食、健身项目、时间有关系。

如果想减肥，需要先练习30分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪，再做无氧器械，不要太重，可以巩固减脂效果。

有氧运动后如果想锻炼肌肉，热身，可以在10-15分钟后做大量无氧器械，尽量做到自己的极限，但要注意安全，最好有人陪同。如果再加上喝蛋白粉，体重增加是正常的。

而且，健身不是一蹴而就的。体重和体型好像没什么变化。唐 别担心，如果你坚持下去，你一定会看到变化的。

昨天看到一个新闻，一个女生坚持健身减肥一个月，但是没有 一点也没变。之后她戒酒了，摆脱了后顾之忧，连警察叔叔都出去了。

以上都是我个人的看法，希望对你有用。

我的健身时间不是很长，所以唐 说错了就别喷。

最后送给广大健身朋友，包括督促自己，坚持下去。

有几种可能:1。你属于肌肉肥胖和避风港 健身后变化不大，需要继续多做有氧运动。2无饮食控制，练三分，吃七分，注意饮食，多吃蛋白质和优质脂肪，少油少盐，详情可以去百度。3训练强度不够。一般力量之后要进行有氧训练，有氧训练要持续40分钟以上，这样身体消耗主体就会从主要消耗糖原转变为主要消耗脂肪。健身前后没有补充营养。健身前多吃富含碳水化合物和蛋白质的食物，如蛋白粉香蕉全麦面包，可以提高运动水平，增加肌肉耐力，减少肌肉消耗。

如果减肥天天运动不休息会怎么样？我每天无氧加有氧差不多一小时能消耗多少？

为什么你总是觉得你没有 锻炼不够？按照网上教的动作，我尽最大努力达到标准。因为个人体质的原因，每次做的时候都有点累。我不 正如教程所说，不需要重复做2到3次。还能减脂吗？

你之前为什么减肥？我还没有 我身上的肉没减多少，尤其是肚子。

谢谢你的邀请。首先，减肥是一种综合行为。运动减肥需要长期坚持。如果你不 不要坚持，你很容易反弹。每天一小时的运动是适度的，但是能不能减肥还要看其他因素。如果不锻炼，有些人会放弃锻炼。;几个月内不要改变他们的生活。结果就是人越来越胖。所以建议在了解自己的基础代谢率后，制定合理的饮食计划和科学的运动，相信会达到减肥的目的，而且会保持，不易反弹。

首先，减肥一定要科学合理，每天运动不休息，这取决于你每天怎么运动，你有多强壮，你的年龄。

无氧有氧一小时，或者强度。问题是，强度取决于心脏的频率，而这一小时并不。;没有任何意义。我觉得跑步半小时，器械半小时，什么样的步骤？步伐如何？你没有。;我不明白设备的重量。如果按正常水平路(不是跑步机)，配速7-8分钟，消耗热量不到200千卡。然后，器械，利用单双杠和自重练习，也就是引体向上和手臂屈伸，会消耗200千卡热量。没有力量，你可以 别说了。你能做几个？关于它！

减肥是一个系统性的运动，没有减肥的地方。如果脂肪堆积是一个长期的过程，那么减肥也将是一个长期的过程。通过节食，禁食是不可取的。仍然有很多人在没有任何科学依据的情况下试图减肥。

任何不运动不出汗的减肥都是耍流氓。