1. 注意饮食，保持清淡：饮食是影响肌肤的一个重要因素。吃过于油腻、辛辣的食物容易使皮肤出现各种问题，包括长痘痘。要保持清淡的饮食习惯，避免暴饮暴食和夜宵。
2. 坚持运动，体内毒素排出：适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素，有效减少长痘痘的几率。可以选择有氧运动，比如慢跑、快走等。
3. 彻底卸妆，保持清洁：卸妆是肌肤保养中不可忽略的一环。卸妆不彻底、清洁不到位容易造成毛孔阻塞，诱发痘痘的产生。可以选择温和的卸妆产品，同时每天坚持两次洗脸。
4. 增加水分摄入，保持肌肤水润：肌肤缺水也是长痘痘的一个重要原因。每天保持足够的水分摄入，让肌肤保持水润状态，从而减少痘痘的产生。
5. 注意休息，保持心情愉悦：长期的熬夜会导致身体机能下降，肌肤状态恶化。要保持良好的睡眠习惯，定时入睡并保持充足的睡眠时间。平时还应注意调节自己的心情，保持愉悦的情绪，避免情绪波动对肌肤产生不良影响。
6. 避免用手触碰脸部：经常用手接触脸部容易导致脸部不洁净，还可能将细菌带入肌肤，导致痘痘的产生。因此，建议减少手接触脸部的次数，保持手部清洁。
7. 避免使用含有刺激性成分的化妆品：一些含有刺激性成分的化妆品会对肌肤产生负面影响，促进痘痘的产生。因此，选购化妆品时要认真阅读成分表，避免购买不适合自己肌肤的产品。
8. 保持心态平和，积极面对痘痘：长痘痘会对皮肤和心态造成影响，但心态的积极与否也会影响皮肤的状态。要积极面对痘痘，避免产生过度焦虑的情绪，保持心态平和。
9. 寻求专业的治疗帮助：如果长时间的自我护理无法解决痘痘问题，可以寻求专业的治疗帮助。比如去皮肤科诊所就诊，寻求医生的帮助。同时，也可坚持使用一些药妆产品进行治疗，但需注意使用方法和注意事项。