1. 多喝水：喝足够的水对于保持身体健康和降低火气十分重要。饮水可以稀释体内的毒素并且缓解口干和口臭的问题。
2. 调整饮食：火气重者应该尽量避免辛辣食物，同时适当加入些夏季清凉食品，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。养成定时饮食的习惯，不吃太饱也不吃过于空腹。
3. 定时休息：忙碌的工作和生活压力会造成身体的疲劳感和口臭问题的产生。适当的休息可以缓解身心疲劳，有利于保持身体的健康。
4. 经常锻炼：适当的运动可以缓解火气的问题，让身体健康更有保障。运动可以促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，改善口臭等问题。
5. 戒烟限酒：烟酒会加重口臭的问题，火气重者应尽量避免吸烟和酗酒等不良习惯。适当的戒烟和少饮酒，对保持口气清新和身体健康大有益处。
6. 积极治疗：有一些疾病也可能会导致火气和口臭的问题，如胃炎、口腔感染等等。需要积极去治疗这些疾病，才能有效的减轻口臭和火气的不适感。
7. 心情舒畅：火气重者心情往往比较烦躁易怒，建议通过适当的娱乐休闲活动增加愉悦感，保持心情舒畅。同时也要学会控制情绪，保持乐观积极的心态。
8. 定期口腔护理：保持口腔清洁度对于减轻口臭问题也是十分重要的，如刷牙、漱口和使用口香糖等。这些护理措施可以有效地清除口腔内的细菌和异味，保持口气清新舒适。
9. 中医调理：中医认为火气重主要由于体内的阴阳失衡，可采用中医调理的方法来改善体内的阴阳平衡情况。例如，可选择食用些寒凉食品来降火，或者通过中药调理等方法来缓解火气和口臭问题。
减轻火气和口臭问题是一个综合性的问题，需要从多个方面入手，通过日常生活中的科学饮食、定时休息和适量运动，有效地缓解身体不适感。