春天不减肥，夏天肉堆堆，多喝5道掉秤汤，低脂低卡，体重蹭蹭降

春天不减肥，夏天肉堆堆，多喝5道掉秤汤，低脂低卡，体重蹭蹭降

俗话说“春天不减肥，夏天肉堆堆”，天气越来越暖和了，又可以穿漂亮衣服了，但看着自己腰间那一圈圈赘肉，好意思穿出去吗？想要在夏天展现出自己苗条的身材，拍好看的照片，要在春天抓紧时间减肥。

减肥其实很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就行了。今天给大家分享几种“掉秤汤”，建议经常喝，高蛋白高营养，低脂低卡，好喝不长肉，体重蹭蹭降。

一、番茄金针菇虾滑汤

准备金针菇、番茄、虾滑、食盐、食用油，白胡椒粉、番茄酱、白糖、生抽。

1、番茄洗净去皮，切成小块，金针菇切掉老根，洗干净后撕成小块。虾滑解冻，制成小丸子。锅里倒入适量油，放入番茄块小火煸炒，炒出番茄汁，加入一勺番茄酱、一勺酱油翻炒均匀。

2、倒入开水煮开，放入豆腐泡、虾滑、煮开后放入食盐、白糖、白胡椒粉，然后放入金针菇，煮至熟透，汤汁浓稠后撒上葱花、香菜末，即可出锅。

二、海带豆腐汤

准备豆腐、海带、木耳、香菇、青菜、蒜瓣、食盐、生抽、白胡椒粉、五香粉。

1、海带、木耳提前用水泡软，洗干净后切丝。豆腐、香菇洗干净，切成豆腐条，香菇片。蒜瓣切末，青菜洗干净，切成小段。

2、起锅烧油，放入蒜末爆香，倒入木耳、海带翻炒一会儿，再倒入香菇、豆腐翻炒一会儿，炒香后倒入适量清水煮开，放入适量食盐、生抽、白胡椒粉、五香粉调味。放入青菜段，小火煮5分钟，撒上葱花、香菜即可出锅。

三、冬瓜海带肉片汤

准备冬瓜、海带结、里脊肉、枸杞、食盐、食用油、生抽、料酒、淀粉。

1、里脊肉洗干净后切片，加入食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油抓拌均匀，腌制10分钟。冬瓜去皮洗干净，切成片。海带结提前泡发洗干净。

2、起锅烧油，五成热时放入冬瓜片，翻炒至颜色金黄后倒入开水煮开，放入海带结，加一勺盐煮5分钟。冬瓜熟透后放入腌好的肉片，煮至变色后就关火，出锅撒上葱花、枸杞点缀即可。

四、玉米胡萝卜莲藕排骨汤

准备排骨、胡萝卜、玉米、莲藕、生姜、料酒、食盐。

1、排骨剁成小块，用清水浸泡30分钟，捞出冲洗干净。莲藕、胡萝卜去皮，洗干净后切成大块。玉米洗干净，切成小段。生姜切片。

2、锅里倒入清水，放入排骨、料酒、姜片，大火煮3分钟，撇掉浮沫后捞出冲洗干净。电饭锅里放入排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、姜片，倒入开水没过食材，按煮汤键炖1个小时，出锅前10分钟加入食盐，出锅后撒上葱花即可。

五、菜心芋头汤

准备芋头、菜心、香葱、食用油、食盐、鸡精。

1、芋头洗干净，放进蒸锅里，加水烧开后蒸15分钟，蒸熟后取出去皮，切块。菜心摘洗干净，沥干水分，菜叶和菜梗分开。

2、起锅烧油，放入菜心梗大火炒1分钟，倒入芋头块炒香，用铲子压成芋泥，倒入开水煮开，加入鸡精，小火煮成浓汤。放入菜心叶子，加食盐、葱花再次煮开，即可出锅。

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