手脖子筋疼怎么办

手脖子筋疼是一种很常见的疼痛感，多数人都能体会到其不适感觉。手脖子筋疼的症状为颈部发紧，感觉局部僵硬或疼痛。造成手脖子筋疼的原因有很多，例如睡眠不足、长时间保持同一个姿势、工作强度过大、拿重物等。手脖子筋疼虽然不是很严重的问题，但如果放任不管可能会加重症状并影响正常生活。以下简单介绍几种缓解手脖子筋疼的方法。

头部慢慢转动：缓慢地转动头部可以促进颈部身体的血液循环，从而减轻手脖子筋疼的感觉。如果疼痛比较严重，可以先用手把头部按住轻轻地转动一下。

颈部按摩：轻轻地按摩颈部肌肉能够缓解手脖子筋疼的感觉。用手揉捏颈部的肌肉可以促进血液循环，减轻筋疼的疼痛感觉。

淋浴: 在淋浴的时候，可以调整水温并让水流射到颈部可以缓解紧张，减轻手脖子筋疼的感觉。此外，温度适中的水还能够缓解疼痛感。

低头看手机的用量控制: 长时间低头看手机可以引起手脖子筋疼的问题。因此，合理控制使用手机的时间是有效缓解手脖子筋疼的关键。如果长时间查看手机无法避免，请注意调整桌椅高度，保持头部与颈部的一条线。

多运动：缺乏运动也是引起手脖子筋疼的一个重要原因。适当进行有氧运动，如慢跑或快走，可以缓解身体的疲劳感并促进血液循环。此外，也可选择一些伸展运动、瑜伽等锻炼方式释放颈部肌肉的压力并缓解手脖子筋疼的疼痛。

睡眠姿势调整: 良好的睡眠姿势可以有效减轻手脖子筋疼的感觉。睡觉时，应选择符合人体工程学的枕头和床垫，让头部、颈部和脊椎保持平行。

中医针灸：在一些医疗机构开展的中医针灸服务可以有效减轻手脖子筋疼的感觉。穴位、针法等都是很好的手脖子筋疼缓解方式之一。当然在接受中医针灸服务时应注意医师是否持有合格证，以及服务机构的合法资质。

轻度手脖子筋疼可通过适当休息和按摩等方式自愈。如果疼痛感持续较长时间，或疼痛感过于强烈，建议及时到医院进行检查。