1. 饮食调理：饮食上应多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如梨、红枣、百合等。同时，减少吃冷食、辛辣食物和油腻食物，避免食用过多糖类和奶制品等易引发痰多的食物，以免引发更严重的症状。
2. 适度运动：适度运动有助于提高人体免疫力和抵抗力，促进血液循环，加快身体代谢，在预防和缓解气管有痰方面起到了很好的作用。不过要注意的是，运动时不要过于激烈，以免加重病情。
3. 室内环境清洁：气管有痰的患者应保持室内空气的流通，多通风换气，保持空气清新。另外，定期对居室进行打扫和清洁，尽量减少灰尘、细菌等污染，对于健康有积极的影响。
4. 口腔护理：保持口腔清洁，每天刷牙漱口，用盐水漱口可以起到去除口腔异味和缓解痰多的作用。
5. 水分补充：饮水要充足，每天喝足够的水有利于身体的新陈代谢、解毒和缓解痰多的症状。
6. 避免情绪波动：情绪波动是影响人体各种功能的一个关键因素，过度的情绪波动会导致机体反应出现紊乱，从而影响身体健康。气管有痰的患者应尽量避免过度的情绪波动，保持心情稳定。
7. 药物治疗：口服或喷雾吸入痰稀释剂、止咳药、祛痰药等可以起到缓解痰多的作用，但是必须在医生的指导下进行，以免药物产生副作用或对身体造成不良影响。
8. 中药调理：中药调理可以起到润肺化痰、祛痰止咳的作用，常用的中药有枇杷叶、川贝、法半夏、桔梗等可在中医师的指导下进行使用。
9. 科学养生：养生既经济又安全，而这生活方式中包括改变自身不良的生活习惯和培养健康的生活方式，如保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免沉迷于不良的娱乐消遣等。
缓解气管有痰的不适，需要综合调理和治疗。正确饮食、适当运动、室内环境清洁、口腔护理、水分补充等生活方式的调整都可以起到一定程度的缓解症状和促进身体康复的作用。同时，药物治疗和中药调理需要在医生的指导下进行，以确保安全有效。